Самый простой и приятный этап. Питаться можно почти свободно, беря за основу образ питания предыдущего этапа — Закрепления. Но строго соблюдать:
- Один чистобелковый четверг в неделю. Выбирайте продукты, ориентируясь на правила этапа Атаки.
- Продолжайте пить 1,5 литра воды в день.
- Не пользуйтесь лифтом и не забывайте о 20 минутах ходьбы в день.
- Ежедневно употребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей в любом виде.
