Диета Дюкана » Дополнительные продукты для каждого этапа

Дополнительные продукты для каждого этапа

 Можно употреблять 1 раз в день! Из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозеВ чисто белковый день вспоминаем ограничения Атаки.
АтакаЧередованиеЗакреплениеСтабилизация
Овсяные отруби1,5 стол. ложки.2 стол. ложки.2 стол. ложки (обязательно).2 стол. ложки (обязательно).
Пшеничные отруби 1 стол. ложка.1 стол. ложка.1 стол. ложка.1 стол. ложка (обязательно).
Кукурузный крахмал - 1 стол. ложка.Регулировать (1 - 2 стол. ложки). Регулировать.
Соевая мука-1 стол. ложка.Регулировать (1 - 2 стол. ложки). Регулировать (1 - 2 стол. ложки).
Обезжиренное сухое молоко-3 стол. ложки.Регулировать (1 - 2 стол. ложки). Регулировать (1 - 2 стол. ложки).
Семена чиа-1 стол. ложка. 1 стол. ложка. 1 стол. ложка.
Лапша и рис ширатакеБез ограничений. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений.
Растительное масло
Оливковое, рапсовое, кукурузное.
1 кофейная ложка. 1 чайная ложка.1 столовая ложка. Регулировать.
Желатин30 гр в деньБез ограничений.Без ограничений. Без ограничений.
Дрожжи, разрыхлитель, агар-агарБез ограничений. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений.
Специи без соли (перец, чили, паприка, тмин и т.д.), а так же ванилин, корица. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений.
Уксус (бальзамический, винный, белый).Можно. Можно. Можно. Можно.
Лимонный сокКак приправу к блюдам (несколько столовых ложек). Как приправу к блюдам (несколько столовых ложек). Без ограничений. Без ограничений.
Томатная паста (без сахара, без масла)2 столовые ложки. 2 столовые ложки. Без ограничений. Без ограничений.
Соевый соус, горчица. 1 столовая ложка. Руководствуясь здравым смыслом (2 столовые ложки, например). Можно. Можно.
Маринованные огурчики - корнишоны2 - 3 штуки2 - 3 штуки в ЧБ дни. В БО дни - без ограничений. Можно. Можно.
Лук репчатый1 средняя луковица.1 луковица в ЧБ дни.
2 луковицы БО дни.
Без ограничений. Без ограничений.
Лук зеленый, петрушка, кинза, укроп и т. д.Как приправа. Как приправа в ЧБ дни. Без ограничений в БО дни. Без ограничений. Без ограничений.
Соевый сыр тофуМожно. Можно. Можно. Можно.
Сыр обычный до 7% жирности- 30 гр. в день. Можно. Можно.
Ягоды годжи 1 стол. ложка без горки. 2 стол. ложка без горки. Можно. Можно.
Сахаразаменители
0 кклал
Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений.
Конфеты карамель без сахара. 2 - 3 шт. 2 - 3 шт. Можно. Можно.
Йогурт 0% жирности с кусочками фруктовНе желательно, но можно 1 шт утром. 1 - 2 шт. 1 - 2 шт.1 - 2 шт.
Жевательная резинка без сахараМожно. Можно. Можно .Можно.
Фруктовый сироп без сахара (агавы, топинамбура).- 30 мл. в день. Можно. Можно.
Кофе, чай, каркаде, травяные отварыБез ограничений. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений.
Кока-кола лайт Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений. Без ограничений.
Сухое натуральное какао 11%- 1 чайна ложка.Можно. Можно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *