Диета Дюкана » Стабилизация

Стабилизация

Финальный этап диеты Дюкана — Стабилизация. Когда вес сброшен, а результат закрепился остается только выбрать стратегию пищевого поведения на всю жизнь. И Закрепление Дюкана — наилучший из вариантов.

Вы достигли комфортного веса, и ваш организм больше не извлекает максимальную пользу из каждого грамма еды, и, наконец, вы весите столько, сколько хотите. У вас налажен обмен веществ, вес не набирается и нам нужно чтобы и впредь так было. Но жестких ограничений больше не будет.

Как питаться?
Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика хлеба из цельного зерна или овсяных отрубей, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе.

Самое важное: Обязательно устраивать один белковый день в неделю — желательно четверг. В этот день питаться так же, как и на Атаке.

Кроме этого на Стабилизации следует:
Не забывать о 20 минутах ходьбы в день. И подниматься на свой этаж без лифта.
И ежедневно употреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей в любом виде, даже в сыром.

Как видите — ничего сложного. Вполне выполнимо, учитывая, что есть можно практически все. Главное соблюдать нехитрые правила и все будет хорошо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *